一般詠春練習，對功力幫助唔大，對健康幫助唔大，只不過有好過冇。
古代以農立國，體力勞動較多，體能比現代人好，只要教授技巧及訓練，就可以成為搏擊高手或戰場的戰士。好像戰國初期的魏武卒，將秦國吊打，奪取河西之地，毫無招架之力。
葉問宗師在香港授徒，大都是低下階層，以體力勞動為主，更多是帶技投師，本身已學過一種或多種武術，但仍然滿足不了他們對武術的追求，既有新武術，絕不錯過學習機會。訓練此等人材，根本不必考慮體能、肌力，但活在今日情況便不同了。
詠春若以急勁破抗打，若沒有充足肌力及強健的心肺功能，如何應付？不竟現代人撳手機多過上樓梯，身體極弱，體能極差。加上有錯誤觀念，以為黐手了得，就代表搏擊戰鬥力強，黐手黐得多，黐到黐咗線，以為掂到就當贏，因黐手競技是這樣，不用真力，原意是保護練習雙方，但久而久之卻廢了武功，詠春打人十拳，人地當搲痕，人地一拳就收你皮，十分諷刺。
如果你夠年輕，去學泰拳吧！接受全方位高強度訓練，上擂台吧！無謂跟一些老野抱殘守缺。如果好像我這些「個頭近」，但又可能面對新變遷及挑戰，又學了些詠春，功力「唔上唔落」，怎也要keep住體能及肌力，遇有要事，也可化險為夷，這個練習就合適。
高強度間歇訓練，高強度運動至自己極限，令心跳至極限八成以上，二十秒高強度運動，十秒休息，跟著再來，連續做八組，四分鐘攪掂。由於過度運動後，氧氣消耗效應，新陳代謝增加，繼續燃燒卡路里。
詠春由於較省力，要做到高強度運動，一定要刻意設計，不能完全當實戰，純粹當練習。考慮到直拳、直腳最重要，我設計如下：問手直腳，落地一刻連環日字衝拳，跟著轉馬，向後方同樣，問手直腳、連環日字衝拳，不住以最快速及力量去做，二十秒後，休息十秒，再來，做八組。因高強度運動可能誘發隱性心臟病，各人應量力而為、循序漸進，或有運動教練指導下進行。
古代越能保持及節省能量，越能生存。現代能量過多，越消耗卡路里，越能增加胰島素敏感度，減少糖尿病、心臟血管疾病，越能生存。古代越能放鬆，詠春打得越好。現代人肌力過少、體能不足，詠春打中人都無用，不竟時代不同，完全兩回事。
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