要做一個擁有6塊腹肌外觀的靚仔？還是一個有實力內涵的詠春武術家？你來決定，但只能任擇其一。

許多人做運動，多少是為了外觀，多於實際。女性固然看重體重，男性則希望擁有6塊腹肌，好像C朗拿度一樣，即使唔打得，都睇得，在沙灘上吸引多少目光呢!

不過練6塊腹肌，除了外觀以外，甚麼好處都沒有，值得麼？

以前體育老師、或者今者今日的健身教練，總會叫我們做仰臥起坐，不過今日的運動專家已經發現，將腹肌作核心訓練已經過時，因為腹肌越強，則背部肌肉反而越弱，導致協助腰椎執行動作與保持穩定性大減，關節、韌帶、肌肉都受壓，嚴重甚至會有椎間盤病變等問題。至於拳手鍛鍊腹肌只有一個目的：腹部抗打，所以除非上搏擊擂台，否則不值得這樣做。

「一個人不能事奉兩個主，不是惡這個愛那個，就是重這個，輕那個。你們不能事奉主，又事奉瑪門（瑪門是財利的意思）。」（聖經馬太福音6：24）

所以要做6塊腹肌靚仔？還是有實力的詠春武術家？ 必須二擇其一。

上回講到「髋馬發力」，或者叫作「臀馬發力」，其實就是武術界所謂的「腰馬發力」，由於很少或者沒有人發表過，不過為了避免有人以為要用腰力，故有必要改為「髋馬發力」或者「臀馬發力」。

在詠春界，真的用到「臀馬發力」並不多(這樣說大家都不喜歡)，主因是我們每日都錯誤用腰去做動作，肌肉是有記憶的，故即使練「二字箝羊馬」，幫助也不太大，除非有一些功法的輔助，刻意扭轉平日錯誤用力的習慣。



(許多人與師伯溫鑑良師傅的「實用詠春拳」門人對戰，都會被他們的霸勁所震攝，有人歸咎於橋手有力，亦有人歸咎於甚麼氣功輔助等等，其實詠春最大的力是「臀馬發力」，從其改良的箝羊馬，足可見。)



(留意師伯的平行式詠春馬與傳統的「二字箝羊馬」是有分別的，微屈膝蓋不過腳尖，肩、膝、腳成直線，有效運用「臀馬發力」。)

(黃公徒弟有的與「後傾詠春」是一丘之貉。家師說所有黃公成名的外國弟子都是他的手下敗將，未有成功挑戰香港的詠春拳，外國人比中國人有絕對優勢的身材，身高、手長、抗打力強，可能與基礎核心問題有關。詠春拳訣：「念頭不正、終生不正」(If the first idea is incorrect, everything that follows is also incorrect)就是這意思。)

(許多人站姿都有問題，主因與現時手機遊戲盛行有關，人人也做了「低頭族」，頸部嚴重彎曲，腰部曲線嚴重扭曲，所以即使不為功夫，為了健康著想，鍛鍊好臀馬，對身體也有幫助。)

詠春的最大威力不是腰馬發力，而是臀馬發力

我們的觀念是影響到我們所做的事。如果詠春派認為將頭拉到最遠是最好，自然「後傾詠春」是不二選擇。

其實一直以來我們的觀念也是錯的，只是我們從來沒有察覺，反而視為金句，例如：「男人要有腰骨，有膀頭」、「腰馬發力」、「腰髋發力」…。嚴格上，武術上所謂的「腰馬發力」、「腰髋發力」，應是「髋馬發力」，或者「臀馬發力」才正確。

大多數運動的動作，都是以腰負責身體前彎或後仰動作，久而久之，脊椎便出問題，椎間盤因長期受壓迫，導致嚴重退化，甚至磨損，或壓住神經線等長期腰痛等問題。

一切功夫的最大力量，不一定是詠春，都是大腿後側肌群與臀肌互相合作，以產生極大的力量，就是我所講的「髋馬發力」，或者「臀馬發力」了。

我們練「小念頭」時，膝蓋要微曲，臀部收緊「提肛」，當腰椎伸展，而臀肌收縮，會拉長和放鬆臀屈肌，髋關節受到的壓迫最小，膝關節受壓也減少，將力由地下支撐，這就是所謂「力由地起」。

不過單憑正確「小念頭」練習，都不能改變我們誤用腰力的問題，主因是我們日常的動作，一定比練功的時間為多，肌肉是有習慣性及記憶的，故需要一些「輔助功法」去強化臀肌及大腿後側肌才能。

這個練習有四個重點：
一、眼向前。
二、腰伸直。
三、臀向後向下推。
三、膝蓋微彎，與肩同闊。(不必如圖中，膝蓋不過腳尖。)

可能大家會覺得，這輔助功法，好像與空手道的「四股立」十分相似，只要開大個馬，座低一點，上半身直一點已經是。所以空手道有可能比詠春更能用「臀馬發力」。

由於詠春二字箝羊馬不是這樣，收緊臀部提肛，就很容易將盤骨傾前，腰部很自然會後傾，成為後傾詠春了，故需要這輔助功法，因為不同功夫的招式、原理、動作雖不同，但基礎的訓練及需要強化的臀及大腿後側肌群是相同的。

電影「永遠的0」，繼「男人們的大和」後，再一次鼓吹日本軍國主義，傷害中國人的心

電影「男人們的大和」是講述二次大戰，日本最強戰列艦「大和號」進行「大和特攻」意圖扭轉敗局的故事。「永遠的0」是以當時日本最強的戰機「零式戰機」組成的「神風特攻隊」，以犧牲方式衝向美國戰艦，意圖扭轉敗局的故事。

(「男人們的大和」是拍得相當感動，反町隆史、中村獅童、松山研一等演員又表演出色。但電影越好、越賣座，對受害民族傷害越大。)

無論「大和號」也好，「零式戰機」也好，也是日本於二次大戰侵略的武器，記錄了醜陋的歷史，但往往電影卻將之英雄主義化，將甲級戰犯化成民族英雄，等同向亞洲受侵略國家傷口撒鹽。

(日本動畫大師宮崎駿最後作品「風起了」，講述零式戰機設計者的故事，但他強調是宣揚反戰意識，他於去年受訪時指摘「永遠的0」原著：「那個故事只是虛構，是謊話連篇、只想揑造神話。到現在仍有很多笨人在製做零式戰機及大和號的幻影，明明戰爭已輸了。」)

(日本首相安倍晉三於去年大除夕，觀看這部「永遠的0」，除了大讚之外，更稱「深受感動」，於是被內地媒體指摘為軍國主義「招魂」，有看過此片的華人觀眾則大鬧安倍，利用這部電影來做政治宣傳。)

(「永遠的零」女主角井上真央。)

二次大戰末期，日軍為挽救其戰敗的局面，對美國海軍艦艇進行自殺式襲擊。飛行員的使命是駕駛零式戰機撞擊敵方艦船，因此命中率遠高於傳統炸彈，破壞力也更大，尤其是美軍航空母艦，如果一架零式戰機換一架航空母艦，是相當化算。但歷史告訴我們，當時美國的國民生產總值是日本的十倍，加上還有幾枚原子彈，日軍的「大和特攻」、「神風特攻隊的自殺式襲擊」，都只不過將戰敗的日子推遲吧!

(一架零式戰機正撞向美軍戰艦，防空炮的士兵努力將之射擊。)