2014年6月14日 星期六

詠春的最大威力不是腰馬發力,而是臀馬發力

我們的觀念是影響到我們所做的事。如果詠春派認為將頭拉到最遠是最好,自然「後傾詠春」是不二選擇。

其實一直以來我們的觀念也是錯的,只是我們從來沒有察覺,反而視為金句,例如:「男人要有腰骨,有膀頭」、「腰馬發力」、「腰髋發力」…。嚴格上,武術上所謂的「腰馬發力」、「腰髋發力」,應是「髋馬發力」,或者「臀馬發力」才正確。

大多數運動的動作,都是以腰負責身體前彎或後仰動作,久而久之,脊椎便出問題,椎間盤因長期受壓迫,導致嚴重退化,甚至磨損,或壓住神經線等長期腰痛等問題。

一切功夫的最大力量,不一定是詠春,都是大腿後側肌群與臀肌互相合作,以產生極大的力量,就是我所講的「髋馬發力」,或者「臀馬發力」了。

我們練「小念頭」時,膝蓋要微曲,臀部收緊「提肛」,當腰椎伸展,而臀肌收縮,會拉長和放鬆臀屈肌,髋關節受到的壓迫最小,膝關節受壓也減少,將力由地下支撐,這就是所謂「力由地起」。

不過單憑正確「小念頭」練習,都不能改變我們誤用腰力的問題,主因是我們日常的動作,一定比練功的時間為多,肌肉是有習慣性及記憶的,故需要一些「輔助功法」去強化臀肌及大腿後側肌才能。



這個練習有四個重點:
一、眼向前。
二、腰伸直。
三、臀向後向下推。
三、膝蓋微彎,與肩同闊。(不必如圖中,膝蓋不過腳尖。)

可能大家會覺得,這輔助功法,好像與空手道的「四股立」十分相似,只要開大個馬,座低一點,上半身直一點已經是。所以空手道有可能比詠春更能用「臀馬發力」。

由於詠春二字箝羊馬不是這樣,收緊臀部提肛,就很容易將盤骨傾前,腰部很自然會後傾,成為後傾詠春了,故需要這輔助功法,因為不同功夫的招式、原理、動作雖不同,但基礎的訓練及需要強化的臀及大腿後側肌群是相同的。

3 則留言:

  1. 很多人都過度夾肛,脊椎導致身體變形。例如身體後傾,或者寒背。最緊要係凸下陰出來。。。殊不知提肛作用係令條脊椎頂直,

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    1. 遲些再詳談如何透過訓練肌肉,將身體支撐,改善腰椎問題。

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    2. 可否請益大師如何訓練?

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