2014年6月29日 星期日

要做一個擁有6塊腹肌外觀的靚仔?還是一個有實力內涵的詠春武術家?你來決定,但只能任擇其一。

許多人做運動,多少是為了外觀,多於實際。女性固然看重體重,男性則希望擁有6塊腹肌,好像C朗拿度一樣,即使唔打得,都睇得,在沙灘上吸引多少目光呢!


不過練6塊腹肌,除了外觀以外,甚麼好處都沒有,值得麼?

以前體育老師、或者今者今日的健身教練,總會叫我們做仰臥起坐,不過今日的運動專家已經發現,將腹肌作核心訓練已經過時,因為腹肌越強,則背部肌肉反而越弱,導致協助腰椎執行動作與保持穩定性大減,關節、韌帶、肌肉都受壓,嚴重甚至會有椎間盤病變等問題。至於拳手鍛鍊腹肌只有一個目的:腹部抗打,所以除非上搏擊擂台,否則不值得這樣做。

「一個人不能事奉兩個主,不是惡這個愛那個,就是重這個,輕那個。你們不能事奉主,又事奉瑪門(瑪門是財利的意思)。」(聖經馬太福音6:24)

所以要做6塊腹肌靚仔?還是有實力的詠春武術家? 必須二擇其一。

上回講到「髋馬發力」,或者叫作「臀馬發力」,其實就是武術界所謂的「腰馬發力」,由於很少或者沒有人發表過,不過為了避免有人以為要用腰力,故有必要改為「髋馬發力」或者「臀馬發力」。

在詠春界,真的用到「臀馬發力」並不多(這樣說大家都不喜歡),主因是我們每日都錯誤用腰去做動作,肌肉是有記憶的,故即使練「二字箝羊馬」,幫助也不太大,除非有一些功法的輔助,刻意扭轉平日錯誤用力的習慣。



(許多人與師伯溫鑑良師傅的「實用詠春拳」門人對戰,都會被他們的霸勁所震攝,有人歸咎於橋手有力,亦有人歸咎於甚麼氣功輔助等等,其實詠春最大的力是「臀馬發力」,從其改良的箝羊馬,足可見。)


(留意師伯的平行式詠春馬與傳統的「二字箝羊馬」是有分別的,微屈膝蓋不過腳尖,肩、膝、腳成直線,有效運用「臀馬發力」。)
(黃公徒弟有的與「後傾詠春」是一丘之貉。家師說所有黃公成名的外國弟子都是他的手下敗將,未有成功挑戰香港的詠春拳,外國人比中國人有絕對優勢的身材,身高、手長、抗打力強,可能與基礎核心問題有關。詠春拳訣:「念頭不正、終生不正」(If the first idea is incorrect, everything that follows is also incorrect)就是這意思。)

(許多人站姿都有問題,主因與現時手機遊戲盛行有關,人人也做了「低頭族」,頸部嚴重彎曲,腰部曲線嚴重扭曲,所以即使不為功夫,為了健康著想,鍛鍊好臀馬,對身體也有幫助。)



2014年6月14日 星期六

詠春的最大威力不是腰馬發力,而是臀馬發力

我們的觀念是影響到我們所做的事。如果詠春派認為將頭拉到最遠是最好,自然「後傾詠春」是不二選擇。

其實一直以來我們的觀念也是錯的,只是我們從來沒有察覺,反而視為金句,例如:「男人要有腰骨,有膀頭」、「腰馬發力」、「腰髋發力」…。嚴格上,武術上所謂的「腰馬發力」、「腰髋發力」,應是「髋馬發力」,或者「臀馬發力」才正確。

大多數運動的動作,都是以腰負責身體前彎或後仰動作,久而久之,脊椎便出問題,椎間盤因長期受壓迫,導致嚴重退化,甚至磨損,或壓住神經線等長期腰痛等問題。

一切功夫的最大力量,不一定是詠春,都是大腿後側肌群與臀肌互相合作,以產生極大的力量,就是我所講的「髋馬發力」,或者「臀馬發力」了。

我們練「小念頭」時,膝蓋要微曲,臀部收緊「提肛」,當腰椎伸展,而臀肌收縮,會拉長和放鬆臀屈肌,髋關節受到的壓迫最小,膝關節受壓也減少,將力由地下支撐,這就是所謂「力由地起」。

不過單憑正確「小念頭」練習,都不能改變我們誤用腰力的問題,主因是我們日常的動作,一定比練功的時間為多,肌肉是有習慣性及記憶的,故需要一些「輔助功法」去強化臀肌及大腿後側肌才能。



這個練習有四個重點:
一、眼向前。
二、腰伸直。
三、臀向後向下推。
三、膝蓋微彎,與肩同闊。(不必如圖中,膝蓋不過腳尖。)

可能大家會覺得,這輔助功法,好像與空手道的「四股立」十分相似,只要開大個馬,座低一點,上半身直一點已經是。所以空手道有可能比詠春更能用「臀馬發力」。

由於詠春二字箝羊馬不是這樣,收緊臀部提肛,就很容易將盤骨傾前,腰部很自然會後傾,成為後傾詠春了,故需要這輔助功法,因為不同功夫的招式、原理、動作雖不同,但基礎的訓練及需要強化的臀及大腿後側肌群是相同的。

2014年6月1日 星期日

電影「永遠的0」,繼「男人們的大和」後,再一次鼓吹日本軍國主義,傷害中國人的心



電影「男人們的大和」是講述二次大戰,日本最強戰列艦「大和號」進行「大和特攻」意圖扭轉敗局的故事。「永遠的0」是以當時日本最強的戰機「零式戰機」組成的「神風特攻隊」,以犧牲方式衝向美國戰艦,意圖扭轉敗局的故事。

(「男人們的大和」是拍得相當感動,反町隆史、中村獅童、松山研一等演員又表演出色。但電影越好、越賣座,對受害民族傷害越大。)

無論「大和號」也好,「零式戰機」也好,也是日本於二次大戰侵略的武器,記錄了醜陋的歷史,但往往電影卻將之英雄主義化,將甲級戰犯化成民族英雄,等同向亞洲受侵略國家傷口撒鹽。


(日本動畫大師宮崎駿最後作品「風起了」,講述零式戰機設計者的故事,但他強調是宣揚反戰意識,他於去年受訪時指摘「永遠的0」原著:「那個故事只是虛構,是謊話連篇、只想揑造神話。到現在仍有很多笨人在製做零式戰機及大和號的幻影,明明戰爭已輸了。」)


(日本首相安倍晉三於去年大除夕,觀看這部「永遠的0」,除了大讚之外,更稱「深受感動」,於是被內地媒體指摘為軍國主義「招魂」,有看過此片的華人觀眾則大鬧安倍,利用這部電影來做政治宣傳。)

(「永遠的零」女主角井上真央。)
二次大戰末期,日軍為挽救其戰敗的局面,對美國海軍艦艇進行自殺式襲擊。飛行員的使命是駕駛零式戰機撞擊敵方艦船,因此命中率遠高於傳統炸彈,破壞力也更大,尤其是美軍航空母艦,如果一架零式戰機換一架航空母艦,是相當化算。但歷史告訴我們,當時美國的國民生產總值是日本的十倍,加上還有幾枚原子彈,日軍的「大和特攻」、「神風特攻隊的自殺式襲擊」,都只不過將戰敗的日子推遲吧!

(一架零式戰機正撞向美軍戰艦,防空炮的士兵努力將之射擊。)

最強必殺技:禁食祈禱

 如果生酮飲食+間歇性斷食+運動是最強減肥及令細胞自噬促進健康的必殺技。 那麼禁食+祈禱,就是屬靈爭戰最強必殺技。 我已說過,一切爭戰只有一種:屬靈爭戰。人所見的,只有物質世界,但主宰這世界只有屬靈世界。 聖經約翰一書5章19節 「我們知道,我們是屬神的,全世界都臥在那惡者手下。...