雖然生酮飲食+間歇性斷+運動是最強減肥及養生的方法，但要執行起來，卻困難重重，即使不計較金錢及資源問題，要落實去做也不容易，倒不能日日帶著支油當飯食，謝絕一切飯聚。
跟同事吃早餐、午餐，除了生理需要，也是社交活動，唔想被人杯葛（Boycott）或孤立，點都要出席。再者，神創造食物，也是俾人有滿足及喜樂，只要不是過了火位，為何要限止呢？
怎樣為之過了火位、界線？最初期人類，一切土地生長的植物都可以吃，除了分辨善惡樹的果子，這就是界線，人類犯罪後，就不是所有植物也可吃。至洪水滅世後，允許人類吃肉， 但肉帶著血就禁止，至摩西時期，更清楚列明只可吃潔淨的動物，至耶穌時期，仍嚴格執行猶太人飲食。至保羅時期，福音傳至外邦，沒有要求外邦人守猶太人的規矩，不必受割禮及可以吃豬肉等。
猶太人的飲食，是有神的智慧，拜讀蘇美玲博士的聖經生物學，就知道不潔淨動物有可能含有惡菌，更有一些學者更認為除了老火湯的豬肉是可吃，僅僅煮熟並不安全。但又有幾多人會聽，半生熟蛋也有菌，三文魚刺身有可能有蟲，人們仍樂於進食。
我講講自己，自從今年7月上磅，發現突破190磅，便知道一定要下定決心減肥，由於工作關係，早、午餐一定是出外吃，故唯有在晚餐出手，起初是先禁餐與餐的小食，跟住晚餐改為低卡沙律，又唔夠飽，又頭昏昏，真係好慘，但對於有信仰的人來說，是展望將來，面對今生的苦難，對比將來的榮耀，就不必計較。
至今年11月，開始進階版168斷食，所謂168斷食，是每日在8小時內食任何食物，其餘16小時斷食，有些人會吃早、午餐後，在限時內標個尾會，食埋個下午茶餐，我做得盡一點，只吃早、午兩餐，九時早餐，一時午餐，有接近20小時斷食時間，晚上只飲日本綠茶或不加糖檸檬水。
另外，考慮到出街進膳欠缺纖維及營養，進膳前先吃纖維丸打底，減少及減慢碳水化合物的吸收，避免大大觸動胰島素分泌，令血糖大升大跌。進膳後補一粒綜合維他命及礦物質，可保健康。
由戒小食、低卡沙律，至減一餐的間歇性斷食，按步就班，不足六個月，體重已減至低於170磅，減了20磅，我仍有條件再創記錄。記住，肥不會立刻肥，瘦也不會立刻瘦，出面標榜短時間減肥，要多管齊下，生酮、斷食、運動，缺一不可，對現代人來說並不容易。
記住，我們追求健康，自然擁有健美身型，並不是為了追求世俗人眼中的肥瘦，討別人的喜悅。
聖經羅馬書14章17節「因為神的國不在乎吃喝，只在乎公義、和平，並聖靈中的喜樂。」
（Metamucil，以前我在醫院工作叫橙粉，沖水服用，用作治療便秘，現出了藥丸，更方便外出服用。）
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