從游泳得到對詠春的啟示(一)

在七月的時候，由於小組活動是游泳，於是大家都去到游泳池，James弟兄聲稱他有特別訓練方法，三堂之內必定識游泳，亦順利成章，上了第一堂。

第一堂主要是敏感對水的感覺，他要我在水中呼出所有空氣，由於當身體的空氣減少，加上血比水濃，所以身體一定是沉，沉至池底，只要腳可觸及，其實可以輕鬆站立，在水面上呼吸，跟著要求高一點，要坐在池底，跟著要整個身體平放在水底。

跟著的他放下CASIO手錶在水底，要我閉氣潛水去拾回，跟著要求高一點，閉氣潛水拾回，同時要在水中戴上手表，然後才上水，成功以後，要求再多一點，兩隻手錶，要閉氣拾回，在水中戴好，然後才上水。

最後訓練，要離開池邊，用一下手動作為動力，將身體帶回池邊。這個練習，對我最恐懼，因為腳不觸地，在半浮半沉，沒有依靠的失重感覺，最是害怕，練功夫是腳踏實地的，試問怎能面對失重呢？騎虎難下，勉勉強強試了好幾次，雖然好像成功，但自己知未克服對水的恐懼。

由於害怕第二堂要求更高，於是自己不斷用空閒時間去泳池練水，一則促住訓練的記憶，二則是希望真正克服恐懼。一星期兩日至四日不等，不住不住去練。

開始的時候，主要是克服恐懼，要試到不怕為止，由每次兩小時至三小時，不住地試，每次都有幾百次，到後來開始嘗試去游，都是呼氣很盡，使身體貼近池底去游，好像多一點安全感，因為很容易有支撐點。

直至掌握水中站立法，將兩手向下掃下，雙腳屈曲再伸直，就可站住池底，跟著就可放一點去游，略有問題就立刻用「水中站立法」。不知又試了幾多百次，試到頭可上水面，就學習水面用口吸氣，水底呼氣、閉氣，終於成功游到蛙式，中間只是一個月時間左右。

由離池邊十呎左右游回池邊，慢慢已可游一個橫池(約25米)，再經過多次訓練，已可游一個直池(約50米)，可以宣稱學懂游泳了。

當上第二堂時，已是一個月之後，小組活動不知做甚麼，最後又是去游泳。這次James要到比賽的池，最深之處是1.9米，差不多2米，比我的身高還要高，這次的訓練，是克服水深的恐懼，首先要有自救法，就是先呼盡氣，讓腳踏池底，然後跳起，讓頭離開水面一刻，用口吸氣，跟著水中呼氣，反覆練習，要跳回池邊，這個練習成功就可以在高於自己身高的地方自救。

由於第二堂以先已學懂蛙式，壓力沒有這麼大，但這次James要我先游至池的中心位置，然後呼盡氣，站在池中心位置的池底，跟著跳起吸氣，然後再游回池邊。對我來說是一項挑戰，因為即使懂蛙式，再加上「水中站立法」，即使有問題，可立刻停止，站起來定一定神，但去到比賽池的中央水底，即使可跳起吸氣，也要游回池邊，是不同的，但經過幾次，加上公眾游池人多，都飲了幾口泳池水，但總算成功。

跟著他也預告第三堂內容，是踩水。意思是在大海中，腳永遠不到地的自救法，若成功，即使去沙灘、大海游也沒有問題。

James課程的部署，是先讓人克服對水的恐懼，只要不怕水，就一定可以游到水，泳式的技術，可以日後改進。

經過多次練習，現時我已可以hea住游，意思是可以用最省力的方法游蛙式，不急於上水吸氣，夾緊腳，讓身體多在水中流線形滑行，現時一口氣游十個直池也沒有問題了。本來打算發揮「激戰」精神，再挑戰自己，想報「拯溺訓練班(銅章)」，但因為要求是要5分鐘游200米、踩水3分鐘，蛙式速度有限，5分鐘200米即要游4個直池，有些勉強，而踩水我也未學，故唯有等下一班吧，一個月由怕水至自學蛙式，已超額完成，現時正自學自由式，一旦學成5分鐘200米就不難完成了，只怕夏季已到尾聲，不知夠不夠時間。

(觀察是學習的一種方法，但我發現在泳池的人之手法，很多也不正確，倒不如看看職業運動員的正確姿勢，即使學不足，學了幾成，也會游得好很多。上圖運動員「抱水」的動作做得好，上半身已很容易上到水面吸氣。)